August 31, 2020

簡單家務有助於提高產後恢複

孕婦經過分娩,消耗大量的能量和體力,所以,需要在坐月子期間進行恢複。但在坐月子期間要進行適當的運動,這樣才能更有利於產後的恢複。那么一個女人應該做什么樣的運動來恢複得更好呢?

你還在為繁瑣的家務事而煩惱嗎,還在為日常的家務事宜而惆悵嗎,如果您沒有足夠的時間和精力處理家務事宜,那麼選擇家務助理、菲律賓女傭、印尼女傭、泰傭,為你解決家務交易處理的各項煩惱,解決閒暇時光,投入到家庭生活和個人生活中,享受美好的生活時光

一般來說,婦女不能在分娩後進行劇烈運動,因為如果劇烈運動可能影響子宮而引起出血的康複,嚴重者會使手術傷口或切口再次遭受生殖器創傷。所以,一定要選擇一些中等強度的有氧運動,並持之以恒去做,這樣有利於減肥,並能有效防止再次減肥後體重反彈。

自然進行分娩的新媽媽在產後第一天我們即可工作開始做一些比較簡單的活動,比如,在床上做一些自己翻身、抬腿、縮肛運動,可以使我國產後女性盆腔的肌肉和肌膜得到一個有效的恢複。而做剖腹產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。一般來說,產後兩周的新媽媽可以嘗試做一些簡單易行的家務,比如帶自己的孩子,這樣可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪的分解,消耗額外的能量。但應注意不要過於勞累做家務,也不要用力過大,以避免提重物,避免背部疼痛。

可以嘗試自己哺乳、換尿布,可看電視、報紙、書籍,給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞為限。家務活可以通過委托家人幹,自己僅限整理我們身邊環境衛生。被褥不用疊起,以便於隨時躺下休息。總之,盡管我國產婦在坐月子期間可以適當的做一些家務有利於提高產後恢複,但也存在一定就是要在不疲勞的原則下進行,把休息和調養放在中國第一位。

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Posted by: xiangqiandf at 04:22 AM | No Comments | Add Comment
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