July 07, 2020

如何解決懷孕期間的便秘問題?

許多准媽媽都為我國孕期出現便秘的問題所困擾。那么,如何解決孕期便秘的問題呢?專家學者認為,要解決孕期便秘的問題,孕婦就應該進行養成一個良好的排便行為習慣,合理地組織安排學生飲食,盡量不要吃不易消化的食物。預防勝於治療,解決孕期便秘,關鍵在於預防。

相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應,亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。

如何解決懷孕期間的便秘問題?首先,要養成良好的排便習慣,每天定期排便一次,那些在坐便時要采取坐姿,以減少下腹部血瘀和痔瘡的形成。此外,必須有戶外活動足夠戶的日子,最好的辦法就是走活動的每天一小時。自助遊,清新的空氣,必須選擇,在地方沒有太大潮流的人,如郊區,花園,盡量不要去人流量大,空氣汙濁的場所,如商場,電影院等等。二,在飲食上,應忌食辛辣食物,除高蛋白攝入外,可補充少量動物油,但更重要的是每天要吃足夠的新鮮蔬菜和水果。如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜500克,若每天進食香蕉1—2條,則兼有預防和治療便秘的作用。總之,根據不同季節變化進行合理食用新鮮水果。在飲水方面,可適當每日飲用50–100克的蜂蜜或300–500毫升的鮮榨果汁。睡覺時應盡量取左側臥位,以減少子宮對直腸的壓迫。經過以上治療,一般可避免孕期便秘的發生。

刻意節食或極低熱量飲食,令體重增加過慢、影響母胎發展,因而導致早產,甚至小產。除了早產這些問題外,孕婦體重過輕,產後體力也會較差。

如果進行孕期發生了影響便秘,除采取通過上述可以預防控制措施外,常用的方法是口服緩瀉的藥物,如乳果糖、果導片等,該藥直接在胃腸道內產生重要作用而不被學生吸收,對胎兒具有無毒副作用。禁止使用其它瀉藥,以免誘發流產或早產,而局部灌腸等。如上述方法無效,大便於結疼痛嚴重時,可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的"灌腸液”予以低壓灌腸,臨床效果顯著。但是,如操作方法不當,可誘發導致流產或早產,故不到萬不得已時不可避免選用。叢大便幹燥,灌腸難以插入導管,可用的戴手套的手指插入直腸糞便出的逐漸積累,然後是低壓灌腸劑或藥物。在以手指掏出糞塊時,應注意自己不要進行刺激子宮頸,以免影響引起宮縮。

孕婦 dha的攝入必不可少,不少人誤解以為食多D=吸收多D營養,但食雙份,也未必確保關鍵營養攝取足夠

我有輕微便秘,網上說對於有便秘的孕婦來說,應少吃或不吃的不易消化的食物有:辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時,便秘期間暫時禁食蘋果,因為蘋果鞣酸含量較高,會加重便秘的發生。在這個時期,最好不要吃菠蘿、柿子、桂圓、橘子這類水果。總而言之,在懷孕期間關鍵便秘是預防,養成良好的飲食和排便習慣,適當的活動,從而可以有效地在懷孕期間解決便秘的問題。

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Posted by: xiangqiandf at 03:35 AM | No Comments | Add Comment
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